Les infections urinaires, fréquentes mais pénibles, impactent considérablement le quotidien de nombreuses personnes. Alors que les options médicales restent primordiales, explorer des solutions naturelles peut être un complément intéressant pour prévenir leur apparition ou soutenir le traitement médical.
Qu'est-ce qu'une infection urinaire?
Une infection urinaire survient lorsque des bactéries envahissent le système urinaire, pouvant toucher la vessie, l'urètre, les uretères ou les reins. Les symptômes typiques incluent une urgence fréquente d'uriner, une sensation de brûlure pendant la miction, et parfois la présence de sang dans l'urine. (1, 2)
Méthodes naturelles pour traiter et prévenir les infections urinaires
1. Hydratation : la clé de la prévention
Boire beaucoup d'eau est très important pour rendre l'urine moins concentrée et encourager à aller souvent aux toilettes, aidant ainsi à éliminer les bactéries de la vessie. Pour vous aider à intégrer cette habitude saine dans votre quotidien, découvrez nos conseils de nutritionniste pour boire plus d'eau chaque jour. (3)
2. Les bienfaits de la canneberge
Le jus de canneberge est reconnu pour ses propriétés préventives contre les infections urinaires. Il empêche les bactéries de se fixer aux parois de la vessie. Choisissez un jus pur et non sucré pour profiter pleinement de ses avantages. Cependant, cela ne remplace pas le traitement médical si l'infection est déjà présente. (4)
3. Vitamine C : un allié puissant
Augmenter votre apport en vitamine C peut rendre l'urine plus acide, ce qui aiderait à combattre les bactéries. (5) Les oranges, kiwis et poivrons sont d'excellentes sources. Intégrez-les dans vos repas, par exemple avec une délicieuse limonade pétillante aux kiwis, lime et romarin.
4. L'importance des probiotiques
Les probiotiques, notamment les souches de Lactobacillus, aideraient à soutenir une flore bactérienne saine, y compris dans les voies urinaires. (6) Ces bactéries bénéfiques aident à équilibrer les micro-organismes présents dans ces zones, empêchant ainsi les bactéries nuisibles de s'y installer et de se multiplier. Pour plus d'informations sur les souches spécifiques et leurs dosages, consultez notre article “Devrais-je prendre des probiotiques?”.
5. Hygiène et habitudes quotidiennes
Adopter de bonnes pratiques d'hygiène est crucial pour minimiser le risque de transfert de bactéries et ainsi prévenir les infections. (7)
- Urinez après un rapport sexuel
- Nettoyez la zone intime d'avant en arrière
- Privilégiez des vêtements amples et en fibres naturelles pour permettre à votre peau de respirer et diminuer l'humidité
L’importance d’une consultation médicale
Il est crucial de consulter un médecin si vous suspectez une infection urinaire, surtout si vous éprouvez des symptômes sévères comme de la fièvre, des douleurs au dos ou des nausées. Les infections urinaires non traitées peuvent mener à des complications graves.
Combattre les infections urinaires avec la bonne approche
Bien que certaines méthodes naturelles puissent aider à prévenir ou compléter le traitement des infections urinaires, elles ne remplacent pas les conseils et les traitements médicaux professionnels. L'hydratation, une alimentation équilibrée riche en vitamine C, et une bonne hygiène peuvent jouer un rôle préventif important. Rappelez-vous, la santé passe avant tout par une consultation appropriée : n'hésitez pas à prendre rendez-vous avec votre médecin pour un suivi adapté à votre situation.
Si vous recherchez des conseils nutritionnels personnalisés pour améliorer votre bien-être, prenez rendez-vous avec une de nos nutritionnistes. Ensemble, nous pouvons élaborer un plan adapté à vos besoins pour vous aider à vivre une vie plus saine.
Références
- Professional, C. C. M. (n.d.). Urinary tract infections. Cleveland Clinic. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/9135-urinary-tract-infections
- Urinary tract infection (UTI) - Symptoms and causes - Mayo Clinic. (2022, September 14). Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/urinary-tract-infection/symptoms-causes/syc-20353447
- Schaeffer, E. M. (2020). Re: Effect of Increased Daily Water Intake in Premenopausal Women with Recurrent Urinary Tract Infections: A Randomized Clinical Trial. The Journal of Urology, 203(4), 644–645. https://doi.org/10.1097/ju.0000000000000719.01
- Jepson, R., Williams, G., & Craig, J. C. (2012). Cranberries for preventing urinary tract infections. The Cochrane Library, 2014(6). https://doi.org/10.1002/14651858.cd001321.pub5
- Sihra, N., Goodman, A., Zakri, R., Sahai, A., & Malde, S. (2018). Nonantibiotic prevention and management of recurrent urinary tract infection. Nature Reviews Urology, 15(12), 750–776. https://doi.org/10.1038/s41585-018-0106-x
- Grin, P. M., Kowalewska, P. M., Alhazzan, W., & Fox‐Robichaud, A. (2013). Lactobacillus for preventing recurrent urinary tract infections in women: meta-analysis. PubMed, 20(1), 6607–6614. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23433130
- Garofalo, C., Hooton, T. M., Martin, S. M., Stamm, W. E., Palermo, J. J., Gordon, J. I., & Hultgren, S. J. (2007). Escherichia coli from Urine of Female Patients with Urinary Tract Infections Is Competent for Intracellular Bacterial Community Formation. Infection and Immunity, 75(1), 52–60. https://doi.org/10.1128/iai.01123-06
